運動を始めても、二週間ほどで足が遠のく――これは珍しいことではありません。西新宿でパーソナルトレーナーをしていると、続く人と続かない人の差は意志の強さよりも、始め方と仕組みにあると感じます。ここでは、運動を習慣にしていくための工夫を現場の視...

夕方になると、朝ほど体が軽く動かない――そんな感覚を口にする方は少なくありません。西新宿でパーソナルトレーナーをしていると、日中の過ごし方ひとつで夕方の気分は変わる、という声をよく聞きます。ここでは特別な道具を使わず、その日一日の流れを少し...

「しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている」。30代・40代になって、そう感じる日が増えたという声をサロンでよく聞きます。こういうときは、特別な何かを足すより、睡眠・食事・休み方といった毎日の土台を見直すほうが、遠回りに見えて近道です。現場...

アルギニンとシトルリンは、どちらもアミノ酸で、体内で関わり合う関係にあります。ひとことで言うと、シトルリンは体の中でアルギニンに変換されるアミノ酸です。名前が並んで紹介されることが多い二つの成分の違いを、基礎から整理します。アルギニンとはア...

アルギニンを多く含むのは、たんぱく質が豊富な食品です。とくに肉・魚・大豆製品・ナッツに多く、特別な食材をそろえなくても、毎日の食事から無理なく取り入れられます。この記事では、身近な食材を一覧で紹介し、食事に組み込むコツまでまとめます。アルギ...